自從雯雯出生後，就開始努力追奶、按摩、親餵母奶
我很多表姊堂姊們都很羨慕我奶量充沛，都沒有糧食危機！
這也證明只要追奶認真，胸部大小跟奶量無關當然，我也是搜尋了很多資料
找到了適合自己發奶食物還有追奶方法才有了幸福滿滿的成果唷!
在全力親餵時，寶寶的嘴就是妳追奶最佳法寶
親餵時平衡最重要，當媽媽的奶水不足時，寶寶自動會追回所需
以下是我在追奶，熱敷完的按摩方法，媽咪可以試試看唷！
1.先從乳暈往乳頭捏按，用大拇指和食指沿著沿著乳暈外圍往乳頭
方向慢慢前進，不須太過用力，輕輕的按壓就好
那要按壓到何時呢？
當你感覺到，乳暈至乳頭的部分周圍已經有點軟度還有彈性，就可以接下一個步驟囉！
**我通常是按壓3~5分鐘昨左右，因人而異**
按壓方式就是【點.放.點.放】的方式，切記不要太用力
好好的保養你的乳房，寶寶才能安心持續吃到母奶
2.接著，再從乳房外圍開始往乳暈按壓，這時大拇指和食指中指再一起
也是用按壓的方式輕輕一點一點往乳暈方向前進，等到乳房有彈性
延伸閱讀：如何按摩乳房擠出「黃金初乳」
以下是我追奶超級食譜
青木瓜豬蹄湯
材料:青木瓜一粒.豬蹄一隻.當歸.黃耆.黨蔘.麥冬.絲瓜露.青皮.黑棗.紅棗.桔梗.黃精及通草
作法:青木瓜去皮切塊,豬腳先川燙備用
以上材料除木瓜.黑棗.紅棗.麥冬之外,用紗布包好,一起放入燉鍋慢火燉一小時
豬蹄通草湯
材料： 豬蹄2隻、通草15克、水1500毫升
作法： 材料放砂鍋內同煮到熟爛
活力媽媽葫蘆巴茶
如果像我一樣平常喝油膩膩的湯湯水水已經怕了話，也可以換個口味，
改喝這種茶包，茶包在還沒泡的時候有淡淡的中藥味，但其實泡下去那股味道就不見了，越喝越順口。
活力媽媽葫蘆巴媽媽茶喝法每天1-2包，茶的濃度可以依個人的喜好，像我喜歡喝淡淡的，所以茶包會來回沖泡很多次，很省 所以這媽媽茶對我來說CP值很高！
花生紅棗湯
作法:是將花生先煮七分熟,加入紅棗,再煮十分鐘後,再放入微量的蒟蒻或山藥,加少白糖即可
很可口吧！
延伸閱讀：超級發奶湯-花生豬腳怎麼煮？
以上是妃涵媽咪追奶按摩的小小經驗，希望對媽咪們有幫助唷
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