剛開始我的母奶之路不太順利,

別人跟我說按摩+親餵奶水會發奶!但是我用了!還是一樣

後來才知道!就算有按摩+親餵,還要多喝湯湯水水、多補充發奶湯品才會有效發奶!

【私房追奶按摩成功錄】

 

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以下是我試過最有效的發奶聖品,媽咪們可以試試,但是每個發奶食物對不同媽媽體質效果都會不一樣唷!

1.    最近流行的黑豆水!

紐萊特黑豆水沖泡粉

黑豆水,已經成為我回來上班後支撐我維持一定奶量的飲品之一為了餵母乳只好每天當水喝,

黑豆水有發奶和消水腫的功能,像我整個懷孕過程胖15kg,生產完馬上消掉7kg

剩下的8kg有一半是水分~~水腫超嚴重透過黑豆水消除水腫後,現在的我幾乎是瘦回來了

黑豆的好處

主要成分:鈣、磷、鐵、銅、鎂、維生素E及B群、纖維素、蛋白質、卵磷脂等。

黑豆水2019最新開箱文 

124 BLACK BEANS SOAKING  

黑豆水要如何製作~~

黑豆買回來用清水洗乾淨後瀝乾,放入鍋中用中小火翻炒約5~10分鐘

熱氣會一直冒上來是正常低

漸漸的取而代之是黑豆的香氣,黑豆的顏色會轉為乾亮

黑豆應該就熟了~為了讓黑豆可以更脆,

我會把黑豆全倒出鍋子平放五分鐘散發一下熱氣

再把鍋子預熱五分鐘,把所有的豆子回倒蓋上鍋蓋切小火悶個5分鐘後關火

在倒出來等他慢慢乾,這樣就大功告成啦!在裝進密封罐子內保存

用烤箱也可以自己烘烤黑豆哦!自製黑豆水幫助發奶

炒過的黑豆也可以做補湯,做一些變化也很發奶 黑豆發奶食譜

如何喝呢?

500cc的全熱開水+兩茶匙的黑豆~~

只能泡一次,再回沖就沒有味道了,喝完可以順便把黑豆吃掉

怕麻煩的媽咪也可以直接買紐萊特黑豆水沖泡粉來喝,方便又快速網友分享發奶食物 

 

2.    德國有機黑麥汁

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最近發現很多媽咪討論黑麥汁,他也是發奶流行聖品之一,不少哺餵母奶媽媽整箱整箱搬黑麥汁回家[我自已也不另外]。黑麥汁除了可以補充水分外,營養成分也不錯,有豐富的維他命B群,鐵質,蛋白質,對正在哺乳的媽咪們算是個不錯的選擇。

COSTCO跟崇德發我都喝過,各家甜度不一,我比較偏愛COSTCO的檸檬口味,但是熱量太高,不能喝太多會肥

 

5.   活力媽媽葫蘆巴發奶茶

活力mama葫蘆巴媽媽草本茶-產後即沖即飲

 

如果像我一樣平常喝油膩膩的湯湯水水已經怕了話,也可以換個口味,改喝這種茶包,茶包在還沒泡的時候有淡淡的中藥味,但其實泡下去那股味道就不見了,越喝越順口。

 

活力媽媽葫蘆巴發奶茶喝法每天1-2包,茶的濃度可以依個人的喜
好,像我喜歡喝淡淡的,
所以茶包會來回沖泡很多次,很省 所以這媽媽茶對我來說CP值很高!

五款媽媽茶推薦評比 、奶牛養成~八大發奶茶飲品人氣五星排行榜

如果想要試看看葫蘆巴茶跟黑豆水可以參考這個組合 活力mama哺乳神器(黑豆水*3+葫蘆巴茶*3)

各三包可以買來試看看,因為發奶食物還是看體質,可以多嘗試~

 

4.   黑芝麻

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黑芝麻有大量的脂肪和蛋白質,以及醣類、維生素 A E、卵磷脂、鉻、鐵與鈣等相當營養的元素,可以加速代謝功能,還有預防貧血等功能。黑芝麻雖然可以發奶,但是我覺得搭配酒釀湯圓花生效果比較好,單吃效果比較慢

酒釀湯圓做法

 

5.   黨參桂花茶
 

材料:
黨參、女貞子各3錢,枸杞5錢,王不留行子1.5錢,桂
花1錢。
功效:
黨參補中益氣、生津養血;枸杞促進免疫及造血功能;
女貞子補肝益腎、滋陰明目;王不留行子活血;桂花
養胃通乳。
做法:
所有材料分2份,每次取1份加300c.c.沸水沖泡,燜約5
分鐘即可飲用,2天內喝完。

 

6.亞尼魚膠原蛋白

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本來是為了愛漂亮才每天早上吃這種孕哺媽咪專門吃的膠原蛋白的。

但後來意外發現,真的有一種特別的感覺

所以膠原蛋白發奶就要看個人體質囉!不過產後胸部保養真的很重要~
相信有餵過奶的媽咪們都知道"愛"的代價

所以吃膠原蛋白,讓自己胸部挺挺的,才能繼續當個自信辣媽唷!

如何選擇好的膠原蛋白呢?

 喝的寶寶笑得開心.jpg

以上,就是涵媽咪覺得方便又有效的發奶品!

看到寶寶喝寶寶,其實就很滿足了

要上班回家後又要帶小孩,哪有多餘時間熬湯

分享給正在上班的媽咪或是不喜歡熬湯的媽咪,

不過不一定對每個人都有效,但不彷試試看!

發奶這種東西就是要拼命多嘗試,這才能找到適合自己發奶的食物!分享:激推發奶食物母奶upup增加密技

正在餵母奶的媽咪們一起加油吧。

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黑豆水發奶,還有好多好處~

 

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