剛開始我的母奶之路不太順利，
別人跟我說按摩＋親餵奶水會發奶！但是我用了！還是一樣…
後來才知道！就算有按摩＋親餵，還要多喝湯湯水水、多補充發奶茶才會有效發奶！
本篇跟妳分享我喝過很有感的發奶茶、發奶食物，告訴妳實用追奶方法！
1. 零卡發奶茶：黑豆水
為了餵母乳每天把黑豆水當水喝，有發奶和消水腫的功能，像我整個懷孕過程胖15kg，生產完馬上消掉7kg，剩下的8kg有一半是水分~~水腫超嚴重…
透過黑豆水消除水腫後，現在的我幾乎是瘦回來了
黑豆水要如何製作~~
黑豆買回來用清水洗乾淨後瀝乾,放入鍋中用中小火翻炒約5~10分鐘
熱氣會一直冒上來是正常低
漸漸的取而代之是黑豆的香氣,黑豆的顏色會轉為乾亮
黑豆應該就熟了~為了讓黑豆可以更脆,
我會把黑豆全倒出鍋子平放五分鐘散發一下熱氣
再把鍋子預熱五分鐘,把所有的豆子回倒蓋上鍋蓋切小火悶個5分鐘後關火
在倒出來等他慢慢乾,這樣就大功告成啦!在裝進密封罐子內保存
如何喝呢?
500cc的全熱開水+兩茶匙的黑豆~~
只能泡一次,再回沖就沒有味道了,喝完可以順便把黑豆吃掉
怕麻煩的媽咪也可以直接買這種黑豆水泡來喝，方便又快速
2. 德國有機黑麥汁
很多媽咪討論黑麥汁，他也是發奶流行聖品之一，不少哺餵母奶媽媽整箱整箱搬黑麥汁回家（我自已也不例外）。
黑麥汁除了可以補充水分外，營養成分也不錯，有豐富的維他命Ｂ群，鐵質，蛋白質，對正在哺乳的媽咪們算是個不錯的選擇。
COSTCO跟崇德發我都喝過，各家甜度不一，我比較偏愛COSTCO的檸檬口味，但是熱量太高，不能喝太多…會肥…
3. 活力媽媽葫蘆巴發奶茶
如果像我一樣平常喝油膩膩的湯湯水水已經怕了話，也可以換個口味，改喝這種茶包，茶包在還沒泡的時候有淡淡的中藥味，但其實泡下去那股味道就不見了，越喝越順口。
活力媽媽葫蘆巴發奶茶喝法每天1-2包，茶的濃度可以依個人的喜好，像我喜歡喝淡淡的，所以茶包會來回沖泡很多次，很省 所以這媽媽茶對我來說CP值很高！
他有試用包可以申請～可以先喝看看，連結點這
4. 黑芝麻
黑芝麻有大量的脂肪和蛋白質，以及醣類、維生素 A 和 E、卵磷脂、鉻、鐵與鈣等相當營養的元素，可以加速代謝功能，還有預防貧血等功能。黑芝麻雖然可以發奶，但是我覺得搭配酒釀湯圓花生效果比較好，單吃效果比較慢
5. 黨參桂花茶
材料：
黨參、女貞子各3錢，枸杞5錢，王不留行子1.5錢，桂
花1錢。
功效：
黨參補中益氣、生津養血；枸杞促進免疫及造血功能；
女貞子補肝益腎、滋陰明目；王不留行子活血；桂花
養胃通乳。
做法：
所有材料分2份，每次取1份加300c.c.沸水沖泡，燜約5
分鐘即可飲用，2天內喝完。
6.桂圓紅棗茶
這也是我的發奶好朋友，擠奶前半小時喝就很有感，甜甜的很適合當成下午茶喝，而且便利商店就可以買，還蠻方便的~
７.花生牛奶
花生牛奶吃起來也很有感覺，吃完沒多久就有奶陣的感覺了，不過熱量偏高，花生油脂也多，吃太多會長痘痘＞＜
還是要節制一點喔～
８.活力媽媽汝倍多
會買這個是因為看到他們家的官網推薦葫蘆巴茶搭配汝倍多，它是膠囊狀的，對很怕高熱量湯湯水水的我來說，真是一個省事的發明，而且不用沖泡也不用煮，直接吃就行~
以上，就是涵媽咪覺得方便又有效的發奶品！
看到寶寶喝飽飽，其實就很滿足了
要上班回家後又要帶小孩，哪有多餘時間熬湯
分享給正在上班的媽咪或是不喜歡熬湯的媽咪，
不過不一定對每個人都有效，但不彷試試看！
發奶這種東西就是要拼命多嘗試，這才能找到適合自己發奶的食物！正在餵母奶的媽咪們一起加油吧。
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