石頭奶涨起來不碰還可以忍受，但一碰真的比生產還難過!
相信很多媽咪都有這樣的經驗過...
雖然很痛!但是我們要克服石頭奶，擺脫它!!
1.按摩
乳房按摩的方式有很多種，一般以雙手托住單邊乳房，
並從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠在容器中。
改善乳腺阻塞！試試按摩肩頸放鬆！來試試按摩肩頸放鬆！
2.多休息，補充適量的水分
漲奶成石頭奶原因之一，就是乳汁過於濃稠，
平常吃得太油膩，睡眠不足，壓力太大的關係，
平常可以適量的補充水分外，稀釋乳汁的濃稠度外，
也要多休息，讓自己好好放鬆唷!
3.溫水浸泡乳房
可用一盆溫熱水放在膝蓋上，再將上身彎至膝蓋，
讓乳房泡在臉盆里，輕輕搖晃乳房，
借著重力可使乳汁比較容易流出來。
4.冷敷
如果奶脹疼痛非常嚴重，，可利用冷敷來減緩奶水的生成速度，
用冰過的水袋、高麗菜葉、濕毛巾來涼敷，
舒服又不會造成皮膚組織被凍傷的傷害。
5.多親餵
一定要將奶水擠出來，才能改善症狀。
每餐以不同姿勢餵食。可以吸出乳房不同部份的奶水。
讓寶寶的下巴正對著硬塊處，可以幫助阻塞處奶水的排出，
如果寶寶不夠力，就請老公多多幫忙囉!
可以定時補充卵磷脂預防石頭奶唷!
卵磷脂可用來做為降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃)，
增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例。
最近在嘗試的卵磷脂，顆顆包裝，衛生又乾淨，給哺乳媽咪的我們補充也安心。
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